三文鱼黄瓜沙拉
简单
4人份
4人份
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食材清单
其他
- 150g烟熏三文鱼
- 150g芝麻菜
- 1个血橙
- 1大匙南瓜子
- 1大匙松仁
- 1大匙葵瓜子
- 2个方块面包
- 2个牛油果
- 2根黄瓜
- 30ml橄榄油
- 半个柠檬
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
442.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在面包上淋上一点橄榄油，放海盐和黑胡椒
2
用烤箱或者带棱的锅把面包烤香
3
用平底锅把松仁，葵瓜子和南瓜子加热3min
4
用削皮刀把黄瓜刮成薄片
5
把血橙，柠檬汁，橄榄油和黑胡椒一起拌匀，即为沙拉汁
6
把一半沙拉汁淋在烤面包上
7
用另一半沙拉汁拌黄瓜和芝麻菜
8
用手指给黄瓜片做造型，牛油果切片，调整三文卷的造型。全都放面包上，最后撒上松仁，葵瓜子，南瓜子和柠檬皮并淋上柠檬汁
