生酮食谱｜法式咸派（奶酪Quiche）
简单
4人份
我用的8寸派盘，可以切6-8人份，每份（8份）含有： 卡路里：355大卡 脂肪：30g 蛋白质：15g 总碳水：6g （净碳水：4g，膳食纤维：2g）
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食材清单
其他
- #派皮
- #馅料
- 100克芝士碎（马苏里拉、帕尔玛、切达
- 140 克杏仁粉
- 1个青椒
- 1个鸡蛋
- 2根香肠（培根、肉末、火腿肠都行，或者不要
- 50克羽衣甘蓝（传统Quiche是用的菠菜
- 55克橄榄油
- 5个鸡蛋
- 60克椰子粉
- 几瓣蒜
- 适量（可不要牛至
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
768.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
