纤维南瓜饮
简单
4人份
各种饮品当道 粗纤是王道 低脂美食第二弹各种饮品当道 南瓜，一种百姓人家再熟悉不过的食材。 它所含的维生素与矿物质具有抗衰老的功效，丰富的膳食纤维有效预防便秘，有助于使肌肤清透洁净。 它味道甘甜，热量低，减肥减脂瘦身的人食用再好不过了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一瓶纯净水
- 半个南瓜
营养成分
热量
151.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
506.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.南瓜洗干净，去籽不去皮。蒸锅放入水沸腾，放入南瓜，大火蒸20分钟左右。
2
2.蒸好的南瓜挖出，待凉。
3
3.把挖出的南瓜放入料理杯，加水（也可以加牛奶）比列1：1，然后料理棒进行搅拌，时间不要太久，基本三到五秒就可以了.
4
4.最后选择一个自己喜欢的杯子，再加上适当的配饰（薄荷叶或者红枣），一杯健康，富有超多纤维的南瓜饮就完成了.