香煎烤牛排🥩
简单
4人份
抗议期间，多吃牛肉、牛奶和鸡蛋 增强体质
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1块牛排
- 1根迷迭香
- 凭感觉倒橄榄油
- 按个人需求黑胡椒
- 按需生抽
- 按需黄油
调味品
- 按需盐
营养成分
热量
200.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
解冻后稍微按摩捏一捏
2
加料腌制一小时
3
腌制用料按个人口味：盐、黑胡椒粉、生抽等
4
放迷迭香 双面煎一下 锁面1
5
放迷迭香 双面煎一下 锁面2
6
放迷迭香 双面煎一下 锁面3 这时候基本有六分熟了 有些人喜欢吃这种香嫩多汁的口感就不用再烤全熟啦
7
蒸一个洗净的土豆和若干孢子甘蓝
8
橄榄油、迷迭香碎
9
蒸熟的土豆和孢子甘蓝再香煎一下 更香
10
用锡纸包住所有的食物和汤料 放入烤箱 这是准备烤全熟的步骤
11
包住
12
200度10分钟
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牛排全熟了
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艺术照1
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艺术照2
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艺术照3
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艺术照4
