简单快手的三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1包吐司
- 2片芝士
- 3个鸡蛋
- 4～6片生菜
- 4片火腿
- 半根黄瓜
调味料
- 1勺沙拉酱
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：1.洗好生菜，沥干水分。2.番茄切片，黄瓜切成条。3.按个人喜好煎好/炒好鸡蛋（热锅冷油，可以煎也可以炒，鸡蛋不要老就行）4.火腿切片在锅里煎热。
2
铺上一张大大的保鲜膜，放上1片吐司，接着依次放上1片生菜，1片火腿，2片西红柿，一些蛋，在上面均匀挤上一点番茄酱/沙拉酱，再盖上第二片吐司。
3
又依次在第二层吐司上放上1片生菜，几根黄瓜条，一些鸡蛋，2片西红柿和1片芝士片，挤上番茄酱/沙拉酱（量的多少由己）。
4
最后，再盖上第三片吐司（一共三片吐司，夹两层配料）边包保鲜膜边压紧，配菜不掉出来。
5
用刀对半切开（如图，一份切成两半），颜色非常漂亮诱人，味道更是十分好吃。
