凉拌菠菜（私人笔记）
简单
4人份
夏天天气炎热，吃点凉拌菜，可以爽口开胃。菠菜营养丰富，富含钾、叶酸、钙、胡萝卜素、抗氧化素等，可以保护视力，延缓衰老，对老年心血管病人，孕妇和儿童都非常友好，我又增加了一些配菜，不但丰富了口感，营养更是全面。可以说这是一道男女老少皆宜的菜。做法也并不复杂。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺藤椒油
- 1小勺鸡精
- 1把木耳
- 1把芝麻
- 1把花生米
- 2勺生抽
- 半勺香油
- 半头大蒜
- 半把粉丝
蔬菜类
- 1把菠菜
调味品
- 3勺香醋
调味料
- 1小勺白糖
- 1小勺盐
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
