舒芙蕾欧姆蛋w/茅屋芝士
简单
4人份
这个吧，是我看到一张舒芙蕾欧姆蛋的图片，觉得挺好看，点进去网页想看菜谱，发现需要订阅🙄我才不订。休想让我掏钱。于是看图片和标题描述做了一个。 灵感来自Dona Hay某期的一个菜谱图。 因为舒芙蕾欧姆蛋通常口感不太好，又容易有蛋腥味，所以蛋液里加了一点冷冻起来的马苏里拉芝士碎。低脂高蛋白的茅屋芝士+三个鸡蛋够一人份的正餐了😬蔬菜可以多加。用的24cm直径的锅，更小的锅可以用两个鸡蛋。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5g(1/3 tsp)盐
- 100g茅屋芝士
- 10克马苏里拉芝士碎（可选）
- 2根芦笋
- 3个蛋清
- 3个蛋黄
- 适量帕玛森芝士碎
营养成分
热量
379.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
