紫薯山药奶昔
简单
4人份
紫薯山药奶昔是一道非常好喝又养生的饮品
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 半根山药
- 少许坚果仁
肉类
- 1袋牛奶
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯和山药切片蒸熟，我是用微波炉弄熟的，比较快手。
2
蒸熟的紫薯放入破壁机主杯中。
3
蒸熟的山药也放进破壁机主杯中。
4
就这么简单
5
加入500克纯牛奶。这个用量可以根据个人口感酌情添加或减少。
6
再加入20克蜂蜜，不加也行。
7
米厨破壁机定时间40秒，开H档。
8
完工！健康的奶昔喝起来。