清补凉-低脂降温饮品‼️超简单
简单
4人份
天气越来越热 突然想到之前在三亚旅游 每天必点的消暑神器———清补凉 不仅消暑 而且脂肪含量非常低 完全不需要担心长胖 自己复刻了一下 方子中的材料是根据我当时吃的还原的 大家也可以按照自己的喜好添加其他的食材 记录方子
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1颗蜜枣
- 少量芋头 空心粉
- 适量布丁
- 适量椰汁
- 适量绿豆 红豆 西米
- 适量西瓜 芒果
营养成分
热量
371.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
767.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备布丁，以抹茶布丁为例，将吉利丁片放在冷水中泡软，大概几分钟就可以了，然后捞起备用，开小火倒入牛奶，淡奶油，白砂糖搅拌均匀，然后倒入抹茶粉，抹茶粉最好过筛下，搅拌均匀以后加入泡软的吉利丁片搅拌至溶化，关火用过滤筛过滤到容器，放入冰箱上层冷藏至凝固状态即可(200g牛奶，90克淡奶油，15克糖，5克抹茶粉，5克吉利丁片，这是我的用量，大家可以参考下)
2
成品，牛奶布丁做法相同只是不用加抹茶粉
3
绿豆和红豆可以提前泡会放到小锅煮锅中，直接放到高压锅，家里吃的话分开煮和一起煮都可以，豆子入口不硬就行
4
这个是空心粉，我提前泡十分钟，下锅煮熟即可
5
所有材料合集，从上左开始🔛蒸熟的荔浦芋头，红豆，绿豆，煮熟的空心粉，牛奶布丁，抹茶布丁，西瓜芒果，还有椰肉 西米露和椰汁忘记拍了
6
椰肉我是在网上买的这种，吃的时候要用刀切薄点，会有点硬，不喜欢的也可以不加，椰汁我买的小罐装的，大家根据自己平时的口味挑选，西米露就不多说了都知道
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然后就是搭配，找个漂亮的碗，喜欢什么就多放点
8
想更凉爽可以加冰块
9
倒入椰汁
10
来，喂你吃口❤️
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这是我们当时吃的原图，白色的片片是椰肉用工具弄的，这个实在无法还原，还有一颗蜜枣，这个大家可加可不加
12
再看看
