孕妇版蒜蓉西兰花豆皮
简单
4人份
西兰花🥦含有SGS物质，这种物质能稳定孕妈血压、缓解焦虑。西兰花🥦富含维生素C和丰富的叶酸！能增强孕妈免疫力，促进铁吸收，保护胎儿胎儿神经系统！ 豆皮含有丰富的优质蛋白，还含有铁、磷、钙、镁等准妈妈需要的营养素！
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食材清单
其他
- 两棵香菜
- 2勺麻油
- 2朵西兰花
- 3张豆皮
- 一勺淀粉
- 一勺蚝油
- 适量油
蔬菜
- 半只大蒜
蔬菜类
- 一根葱
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
828.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花🥦切成小块！冷水下锅加盐油焯5分钟！然后捞起摆好盘！
2
大蒜🧄剁碎+酱油+蚝油+淀粉+盐+水+油，煮热！然后倒入摆好的西兰花🥦上！
3
豆皮冷水下锅，煮3分钟！放凉切条！加入适量芝麻和酱油葱香草搅拌均匀即可！
