免烤无油低卡快手只用微波炉做浓厚芝士配蓝莓酱➕自制奶酪
简单
4人份
根据推特美食料理家改良 之前失败了一次 这次也算研究成果了 蓝莓酱自己熬的 果肉比较多 一样的低卡路里甜品 里面我用的是代糖 酸奶可以选无糖
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食材清单
其他
- 100克蓝莓
- 100克酸奶
- 1个柠檬
- 20克低筋面粉
- 250克牛奶
调味料
- 20克白糖
营养成分
热量
710.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先做奶酪 牛奶烧开煮沸 关火 倒入柠檬汁 沉淀放凉 用布或者网筛过滤 得到的奶酪
2
加入白糖酸奶低筋粉搅拌成糊
3
倒入可以微波的碗里叮四分钟 拿出来放凉
4
蓝莓加白糖熬到浓稠即可 撒上糖粉和蓝莓酱
