快手减肥早餐
简单
4人份
戒糖的MM可以网上买俄罗斯大列巴（要注意无油无糖）比超市买的全麦的面包口感要差 可以让店家切片，三种食用方法 1.平底锅无油煎的表面脆脆的，放入喜欢的食材 2.上锅蒸熟是软软的，更接近面包的松软 3.直接吃会掉渣，口感不好 ～～～～～～～～～～～～～～～ 但是减肥你要啥好口感 最近戒糖所以不吃甜食， 但是戒不掉面包🍞哈啊哈
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1只鸡蛋
- 3片面包片
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
322.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
春卷：面粉加水，平底锅一点点油，摊成饼，起锅，裹上切成丝的黄瓜、火腿肠、胡萝卜。
2
无油煎老面馒头：馒头切片撒上黑胡椒粉，上平底锅煎。
3
鸡蛋：加少许油，煎成饼。
4
维维豆奶：下了个减肥app：瘦瘦。感觉非常好用，除了记录每天的卡路里和运动外，可以查食物热量，查了很多冲泡饮料，维维豆奶是比较健康而且减肥也可以喝的。
5
最后所有食材装盘撒上芝麻即可。
