减脂 无油烤鳕鱼
简单
4人份
减脂增肌必备 每100克深海鳕鱼含17克左右蛋白质哦
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食材清单
其他
- 2块约250克鳕鱼块（或任何深海鱼块）
- 少许柠檬汁
- 适量意大利香料 罗勒叶迷迭香等
- 适量黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
451.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
476.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两块鳕鱼用厨房纸吸干水分
2
放黑胡椒 意大利香料 盐巴均匀涂抹表面
3
用锡纸包起来 避免烤的过程中损失水分
4
烤箱200度预热5分钟
5
进烤箱 200度10分钟 或150-180度15分钟
6
吃之前记得撒柠檬汁哦 可以去腥味～
