鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)
简单
4人份
超级想吃包菜，店里煮的手撕包菜又太油！！只有自己动手～对于增肌减脂者来说，包菜热量低，是很好的蔬菜来源，而且要注意少油免盐吃的健康。很会做菜的朋友说过白菜、包菜加入虾米或者海味会很鲜美，就自创加入鱼豆腐～加入鸡蛋补充蛋白质。也不知道味道如何，反正想吃包菜的心得到了满足！！😊😊
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 5块鱼豆腐
蔬菜类
- 1个包菜
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
369.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅冷油炒鸡蛋
2
鱼豆腐切块
3
包菜用手撕片片，用盐水泡十分钟。大火热油入锅，盖上锅盖，煮五分钟。
4
开锅盖，加入鱼豆腐，翻炒几分钟，盖上盖子，喜欢熟一点的可以继续煮一下。
5
加入鸡蛋，炒匀出锅。(因为鱼豆腐有咸味，我喜欢吃食物的原味，所以没有加盐。对于增肌减脂者来说少油免盐是很好的的。)
6
配上紫薯作为主食，刚刚好！！
