Lily 厨房—鲜虾鸡腿肉蛋卷
简单
4人份
经常会有朋友问，你每天多早起来做早餐，看着好麻烦，我都在外面买。其实早餐很简单，基本上半小时就搞定了，麻烦的材料就前一晚准备好，第二天热一下或炒一下就好了。今天的鲜虾鸡腿肉蛋卷就很快手，营养也丰富，配上一杯橙汁，一整天都能量满满。
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 80g面粉
- 根据自己喜好添加甜面酱/老干妈/甜辣酱
- 适量油麦菜/生菜
- 适量洋葱切丁
- 适量清水
- 适量鸡腿肉
- 适量黑胡椒
海鲜
- 适量鲜虾
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁祛虾线，鸡腿肉去皮，分别加盐，黑胡椒，料酒腌制十分钟。（请忽略那碗西红柿，炒饭用的😁）
2
虾仁炒熟
3
鸡腿肉炒熟
4
面粉先加适量清水调至无疙瘩，加入鸡蛋、洋葱、盐拌匀
5
不粘锅加2-3滴油，一汤勺蛋液，小火煎至两面金黄
6
蛋饼抹甜面酱、老干妈
7
依次摆上虾仁鸡腿肉
8
加自己喜欢的蔬菜卷起
9
切开摆盘
10
榨一杯橙汁
11
咬上一口，满满的幸福感
