砂煲咖喱鱼头
简单
4人份
来碗砂煲鱼头鱼肉大集合，自创的咖喱鱼 有鱼头，鱼块，小鱼，鸡脚，长豆，马铃薯，茄子，西兰花，花椰菜 优格代替椰奶，所以没有那么LEMAK 冷冷的天来个刺辣一辣激暖暖身
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食材清单
其他
- #调味料
- 1-2个鱼头（中）
- 1-2粒洋葱
- 1把长豆
- 2-3大匙原味酸奶
- 2-3大汤匙咖喱粉
- 2-3根香茅
- 2大匙辣椒酱
- 2大汤匙咖喱酱
- 3个茄子
- 4-5粒土豆
- 适量西兰花
- 适量鱼肉
肉类
- 适量鸡精粉
蔬菜
- 适量花椰菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
357.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
275.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
