银耳莲子羹
简单
4人份
如火如荼的世界杯，让球迷们都大呼过瘾。瓜子坚果啤酒花生米，外卖炸鸡小龙虾成为世界杯期间的美食标配，熬夜狂欢的兴奋剂。但吃那么油腻，健康也会拉响警报。那么正确的操作方式是“熬夜通宵看球后，养生滋补美颜恢复元气”。
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食材清单
其他
- 15g莲子
- 20g百合
- 20g银耳
- 5g枸杞
- 6颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
540.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
