素鳗煲仔饭
简单
4人份
哇！吃起来那个感觉真是全身热热的，一下子驱走了秋的冷意！ 而整个煲仔饭的口味是即丰富鲜美又不油腻~ 两种素鳗都口味鲜美，齐善的口感紧实，自制的更加滑嫩~ 浇汁因为是素蚝油，没有腥味，但里面因为有海藻的原因非常鲜甜~ 配上补益的黑麻油和去寒的黑胡椒，既美味健康又暖身养生~ 搭配绿色的西兰花和有咬头的糙米饭拌起来吃！猫妈觉得真是爽啊！ 特别是饭最底下，因为焖出了饭焦，特别的香！而且吃到最后都会脆脆的~非常的好吃！
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食材清单
其他
- 1.6米杯水
- 100g糙米
- 1g紫菜
- 1汤匙面粉
- 1片（57g)齐善素烤鳗
- 2汤匙清水
- 2茶匙齐善斋蚝油
- 4片脆海苔
- 80g西兰花
- 8粒枸杞
- 少许橄榄油
- 少许麻油
- 少许黑胡椒
- 少许黑胡椒粉
蔬菜
- 70g豆腐
调味料
- 1茶匙糖
- 少许盐
营养成分
热量
555.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
333.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
