减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷
简单
4人份
我是一个不太爱吃米饭的人，一般去寿司店吃寿司都只想吃生鱼片拒绝米饭，寿司卷基本不会去吃的。 偶然间看到别人分享的土豆泥寿司卷，感觉超棒的！ 材料准备起来也很简单，手边有什么就放什么。 只是我第一次卷寿司真的太丑了。🙈 土豆泥和藜麦代替了米饭的精碳水，加了水浸金枪鱼 肉松 脂肪减半的沙拉酱～ 毫无负担呀！炎热的夏天吃着也很清爽～ 赶快做起来吧！🌟
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食材清单
其他
- 1个土豆（手掌大小）
- 1勺丘比特脂肪减半沙拉酱
- 3克黑胡椒
- 一勺藜麦
- 一只鸡蛋
- 一根小黄瓜
- 一根无淀粉火腿肠
- 半盒水浸金枪鱼罐头
- 海苔和卷寿司的竹帘
肉类
- 10克肉松
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
669.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮切小块 上锅隔水蒸熟，捣碎加盐和黑胡椒调味。藜麦沸水煮15分钟过冷水沥干与土豆泥混合。鸡蛋打散简称蛋皮，水浸金枪鱼罐头挤干水分避免腥味。切好黄瓜条和火腿肠条备用。
2
材料铺上 卷就完事了ɿ😏ɾ，反正我也不会卷我也头一次卷 问我我也说不上来技巧，咱还是大神的移步教程视频吧。
3
材料就是这么些日常的，一般买海苔都会送竹帘的。
