不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蒜蓉西兰花
简单
4人份
极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5克海盐
- 1头紫皮蒜
- 1朵（250克）西兰花
- 20克过滤水
- 50ML高汤
- 8克藕粉
- 勾芡
蔬菜类
- 2片姜
营养成分
热量
206.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
827.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
