子时当归 | 蝴蝶酥·厚蛋烧·烫青菜沙拉
简单
4人份
搬运油管 | 子时当归 | vlog8 蝴蝶酥+厚蛋烧+蔬菜沙拉 酸奶 树莓奇异果燕麦核桃榛子 拿铁
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食材清单
其他
- 奇异果
- 串装鸡尾酒番茄
- 初榨橄榄油
- 树莓
- 核桃
- 根茎绿叶菜
- 牛奶
- 芝麻酱油汁
- 芥末籽
- 蝴蝶酥
- 酸奶
- 鸡蛋
- 黑胡椒
坚果
- 榛子
谷物
- 即食燕麦
营养成分
热量
166.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
118.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打两个鸡蛋，研磨盐和黑胡椒调味
2
加入两勺牛奶，还可加适量蛋黄酱
3
奶锅烧开水，加入青菜，加盐和油保持蔬菜颜色鲜艳
4
稍微煮熟，同时复烤蝴蝶酥
5
煎厚蛋烧
6
奇异果切小块，树莓洗净
7
奇异果丁、树莓、酸奶、燕麦
8
核桃、榛子
9
芥末籽一勺、芝麻酱油汁两勺、初榨橄榄油一勺、适量黑胡椒调成油醋汁，淋在蔬菜上
10
开吃
