莲子百合粥
简单
4人份
炎热的夏天没胃口吃饭，不防喝完粥吧，莲子百合粥不仅营养丰富，还给给夏天养胃。清淡、干甜，消暑解渴，低热量的美食。 莲子百合粥食材为：没想稻五常大米、莲子、百合、枸杞、花生。没想稻五常大米，来自五常市民乐乡的五常稻花香，粒粒饱满，连挑吃的小朋友也能吃上二碗莲子百合粥。莲子具有养心安神之功效。百合含有丰富的维生素B、维生素E，有滋补、养心安神功效。枸杞有解热止咳、清热明目功效。花生，补血养神、提高记忆力。。
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食材清单
其他
- 100克大米
- 20克花生
- 20克莲子
- 30克百合
- 3克枸杞
调味料
- 50克白砂糖
营养成分
热量
291.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
562.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗好备用
2
煮滚下材料
