香煎减肥鸡胸肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1-2瓣大蒜
- 1勺橄榄油
- 半个牛油果
- 适量生抽
- 适量老抽
- 适量耗油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
708.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉洗净，用厨房用纸沥干水分，如鸡胸肉太厚可片成薄片，放入一个干净的碗里加入盐，糖，耗油，生抽，老抽涂抹均匀进行腌制，时间控制在30分钟以上。
2
洋葱洗净切丝，大蒜切片，牛油果切片。
3
平底锅锅底均匀少量的涂抹橄榄油，待油温升高后加入洋葱和大蒜爆香，后放入鸡胸肉，大概每面煎1-2分钟即可出锅。根据个人口味可适当再加一些盐和黑胡椒。
4
最后将切片牛油果摆盘就可以食用减肥又饱腹的香煎鸡胸肉啦~
