三分钟早餐｜牛油果香蕉奶昔、南瓜戚风蛋糕、水煮蛋、藜麦混合麦片、牛油果香蕉
简单
4人份
简单组合成一顿早餐，也很快手啦，煮个鸡蛋，切点水果榨个奶昔完成。还给娃泡了杯奶，因为她吃的慢。
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食材清单
其他
- 15克藜麦混合麦片
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1块南瓜戚风蛋糕
- 1根香蕉
- 300ml牛奶
- 适量小麻花
- 适量番薯片
- 适量覆盆子
- 适量覆盆子（可选）
营养成分
热量
245.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冷水下锅煮鸡蛋，中火煮开后再煮七八分钟，看自己的鸡蛋大小来定时间，我最近要吃全熟蛋，所以煮了久一点，喜欢溏心蛋质感的就煮短一点时间，煮好后立马捞出过凉水或泡在冷水中一会再剥壳，这样可以很好的剥去外壳，鸡蛋还是很完整；
2
香蕉半根，牛油果3/4个切成小块，放入搅拌机，再加入一大杯的牛奶打成奶昔，这个量自己可以控制，牛奶加的多就稀，加的少就会稠一些，看自己喜好定，我也是随意打的，我一般不加糖，因为香蕉就甜了，喜欢吃甜的可以加点糖，这个奶昔还是挺好喝的，还可以提供满满都能量；
3
前一天烤的南瓜戚风很是柔软，切成小块分装到盘子里，再摆上点自己喜欢吃的水果，我就用了大奶昔剩下的水果，还加了几颗冷冻冻覆盆子，这样简单装饰一下；
4
奶昔打好倒入杯子，不浓稠也不稀哈，正好可以撑起藜麦混合麦片，麦片可以随意，我只是喜欢麦片的脆脆感，所以会加一点装饰；
5
简单的摆个盘，加了点番薯片和小麻花，增加趣味性，同时也增加点不一样的口感，鸡蛋就简单的切成两半就好，吃的时候可以和牛油果一起吃，蛋黄就不那么干啦；
6
再来一个和照，蛋糕上喜欢的话可以淋一点酸奶或打发的奶油，淋点蜂蜜或枫糖浆也很不错；
7
发点美照
