碧菠浓汤

简单 4人份

以前用南瓜做过浓汤,家人都很喜欢,这次想着用菠菜做个浓汤,应该也很不错,光是这碧绿的颜色,大冬天的看了心情就会变得很好吧!浓汤做法很简单,即使是厨房新手,也能轻松胜任。用料都是偏西式的,所以算是蔬菜西式的吃法,吃起来是很浓郁的奶香味拌着些许蔬菜的清香味道。

碧菠浓汤
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食材清单

其他
  • 淡奶油
  • 土豆
  • 橄榄油
蔬菜类
  • 菠菜
调味料

营养成分

热量

352.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

16.0 克

纤维

7.0 克

13.0 克

587.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

材料:菠菜,土豆,淡奶油,橄榄油。(半斤左右菠菜,用了比较小的一个土豆,土豆用来增加汤的浓稠度,用量自由调节。)

2

锅内水烧开后,放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水。(这样可以去除菠菜里的草酸。)

3

土豆切块后蒸熟

4

菠菜和土豆入料理机

5

加少许水打成浆。(水不要太多,只要够把蔬菜打碎即可,水也可以换成牛奶或淡奶油,成品味道更浓郁。)

6

打好的菠菜浆倒入砂锅,加淡奶油调至自己喜欢的浓稠度,煮开后加盐调味,出锅前调入橄榄油。(不喜欢橄榄油可以用色拉油代替)

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