百香果柠香鸡胸肉丝色拉【健身餐】
简单
4人份
夏天不高兴开火，搞点色拉778
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食材清单
其他
- 15克油醋
- 1块约275克鸡胸肉
- 2个百香果
- 2勺料酒
- 80克混合色拉
- 半个柠檬
- 半勺麻油
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
419.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
675.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①鸡胸肉解冻 洗净 冷水下锅
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②加入姜 料酒 去腥
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③水开后酌情撇浮沫
4
④继续煮15-20分钟
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⑤用筷子戳容易戳出洞的时候关火
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⑥捞出放凉
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这样的鸡胸肉一点儿都不柴！
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煮鸡胸肉的时候可以准备酱料
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原食谱里有香菜和小米椒 吃不来辣和不吃香菜的我都没有加，大家可以酌情加
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碗里加入
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百香果 、半个柠檬的汁 ➕三四片柠檬片、酱油、麻油
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如果觉得淡可以加盐，混合均匀
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鸡胸肉放凉 开撕！
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一开始用两个叉子 撕到生无可恋 颈椎病都快犯了
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后来带手套坐下来边看视频边撕，真是太爽了！
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把手撕鸡胸肉拌匀
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配上混合蔬菜基底和油醋汁
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主食配的是豆浆隔夜燕麦
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出奇地好吃！！！
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一份午餐377大卡
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加餐一杯拿铁
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完美！
