早餐无油版燕麦煎饼
简单
4人份
无油营养燕麦饼。碳水化合物，蛋白质，蔬菜 一饼搞定！
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食材清单
其他
- 一个（根据食量）鸡蛋
- 可加可不加生粉或面粉
- 少许清水或牛奶
- 根据个人口味胡椒粉
- 根据个人口味酱油
- 根据食量无骨鱼肉或鸡胸肉
- 适量（50克）燕麦
- 适量土豆
- 适量胡萝卜
- 适量黄瓜
海鲜类
- 少许虾米
蔬菜类
- 半个洋葱
调味品
- 可加可不加盐
- 可加可不加糖
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
531.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
