金枪鱼豆腐炒饭
简单
4人份
1-2人份。 豆腐是健身减脂期间的必备食物，金枪鱼也是一种难得的低脂肪、低热量又营养非常丰富的鱼肉，两者搭配，再配上适量米饭提供的碳水化合物，真的是美妙的一餐！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 小洋葱1个
- 油
- 白胡椒粉
- 红椒粉 （可选）
海鲜
- 泉水浸金枪鱼罐头1盒
调味料
- 盐
谷物
- 隔夜米饭1碗
豆制品
- 南豆腐200g
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
128.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切洋葱丝
2
把豆腐捣碎
3
开小火
4
在锅里放2汤匙油
5
放洋葱丝
6
炒至边缘变焦黄
7
倒入豆腐碎
8
炒掉水分
9
至表面变金黄色
10
放入金枪鱼罐头
11
按口味加盐
12
换大火炒匀
13
放米饭
14
撒一点白胡椒粉
15
炒匀即可
16
按口味撒一点红椒粉
17
（可选）
