无糖无油低卡蓝莓燕麦爆浆麦芬
简单
4人份
喜欢吃蓝莓麦芬又怕黄油和糖的，那么这个无油无糖的配方就再适合不过了，如果喜欢甜的，可以加适量代糖，我本人更喜欢蓝莓酸酸的味道，所以没有放甜味，也很好吃。配方中的低筋面粉可以等量替换成全麦面粉，就更健康了 因为我实在太爱蓝莓了，所以直接放了一盒125g，大家可以根据自己口味调整，蓝莓量已经很多了，不建议再增加了 整个方子可以做出6个中等大小的麦芬，总热量580大卡，平均一个不到100大卡，真的是低卡又营养健康，早餐吃上两个麦芬配上一杯牛奶或果汁，绝对营养充沛，元气满满！
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食材清单
其他
- 1-2克肉桂粉（可不加）
- 1个鸡蛋（中等大小约50克左右的）
- 50克低筋面粉/全麦面粉
- 50克内酯豆腐
- 50克燕麦片（桂格即食麦片）
- 50克牛奶
- 6克无铝泡打粉
- 干料:
- 湿料:
- 适量代糖（可不加）
- 适量蓝莓
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
552.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
632.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
