无糖无油的快手烤南瓜羹
简单
4人份
周末的大半夜一边看剧一边特别想吃甜品，但又不敢太罪恶，于是做了这道满足了甜品的口感，又无糖无油还算低脂健康的南瓜羹，关键还很简单，全部制作时间不超四十分钟。有时候在没有面包存货的早上，我也会做这道当早餐。隔夜存放的话放进冰箱，第二天用微波炉加热一下照样好吃。配料表为4人左右用量。
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食材清单
其他
- 200克牛奶
- 4个略大的鸡蛋
- 少量蓝莓或蓝莓干（可以不放）
海鲜
- 半个贝贝南瓜
营养成分
热量
312.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
