百合莲子
简单
4人份
只为了吃。。_(:3」∠❀)_嘤嘤嘤
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食材清单
其他
- 克百合
- 克莲子
- 朵银耳1
- 甜菊叶2片
- 粒枸杞
- 颗灰枣
营养成分
热量
299.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
606.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1．洗净、泡发银耳、莲子约1小时；
2
2．加入适量百合和水，倒入锅中，小火炖煮至20至30分钟左右，银耳的胶质逐渐稀释至汤中为最佳。
3
3．加入切丁的秋梨煮5～10分钟后，再加入黄冰糖或古方红糖调味，待糖煮化后，最后加入枸杞煮5分钟即可。
