百合莲子

简单 4人份

只为了吃。。_(:3」∠❀)_嘤嘤嘤

百合莲子
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食材清单

其他
  • 克百合
  • 克莲子
  • 朵银耳1
  • 甜菊叶2片
  • 粒枸杞
  • 颗灰枣

营养成分

热量

299.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

59.0 克

纤维

3.0 克

10.0 克

606.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.洗净、泡发银耳、莲子约1小时;

步骤 1
2

2.加入适量百合和水,倒入锅中,小火炖煮至20至30分钟左右,银耳的胶质逐渐稀释至汤中为最佳。

步骤 2
3

3.加入切丁的秋梨煮5~10分钟后,再加入黄冰糖或古方红糖调味,待糖煮化后,最后加入枸杞煮5分钟即可。

步骤 3

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