低脂养颜燕麦银耳粥
简单
4人份
接触运动健身将近一年了，爱上各种低脂食品！后来还融入了养生的元素，女人嘛，不养生老得特么的快！平时爱做各种养生粥，这道燕麦银耳粥，很滋润很滋润，超级喜欢燕麦：低脂，口感弹弹糯糯的，银耳：滑滑的，莲子粉粉的，红枣甜甜的！大爱！适合养生的女性健身狗😂
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食材清单
其他
- 一小把枸杞干
- 一小把红米（糙米）
- 一小把莲子
- 两～三个红枣
- 适量（喜欢可自行调整用量）燕麦
- 适量银耳
营养成分
热量
457.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料放盘子里洗干净，红枣剥开几片去核。全部材料放电饭锅，加适量水（水不用太多，刚没过材料2厘米左右可以了），熬制1.5到2小时，出锅！甜甜的，不适应口感清淡可加糖或加盐，我一般不加！
