莲子银耳红枣粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克糯米
- 15克薏米
- 3颗红枣
- 十颗空心莲莲子
- 少量红豆
- 少量葡萄干
- 少量银耳
营养成分
热量
620.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
420.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
粳米，莲子，百合提前泡一小时哦，后面会好煮，不然要煮好几小时哦
2
红枣泡15分钟
3
银耳泡15分钟，注意要去根哦
4
备好小料，桂圆用干的最好，枸杞几颗，桂圆我买错了买成肉了，不过桂圆肉煮出来也不错
5
啦啦啦成品，粳米莲子先煮20的分钟，再加入其他料一起煮半小时，就可以出锅了
