香煎鸡胸肉（奥尔良）
简单
4人份
减肥也要吃的肉！
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食材清单
其他
- 1勺（可不加）辣椒面
- 2-4勺奥尔良腌料
- 2勺料酒
- 一勺生抽
- 一勺耗油
- 一点点姜沫
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 一点点葱
调味料
- 半勺白糖
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
456.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好一块鸡胸肉，去掉肥油和筋膜
2
把鸡胸肉片成片
3
加入葱姜沫（姜可以切大点，方便挑出去）2-4勺奥尔良料，两勺料酒，一勺辣椒面，一点点白糖，一勺生抽，一勺耗油
4
（口重的话可以加点盐）抓拌均匀，腌制10分钟
5
锅底刷油，一点点就好
6
下入鸡胸肉开始煎
7
OK，煎好了
8
这是我的午餐＋晚餐 红薯酸奶and鸡胸肉
