奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊(无面粉无糖)

简单 4人份

太长的名字,食材几乎都在名字里。研究出来追🍼的,但发现太好吃,浓稠creamy,每天都想来一碗。不能说吃了这个就秒变大奶牛,奶牛练成也是多方面的,多喂多喝水好好吃饭营养密度高。这个糊平时也能吃,都是养颜佳品 【黑芝麻】。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。【花生】花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。【燕麦】能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。【红枣】大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。这里也用来增加甜味【牛奶】喝牛奶也可以高效催乳,牛奶既是流质的食物,又是含蛋白质、微量元素及维生素和矿物质十分丰富的食物,所以妈妈在产后要多喝牛奶。【黄豆】【红豆】是具有催奶的功效的,红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。另外红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。 这里根据个人食量1-2份 介绍完毕,开始

奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊(无面粉无糖)
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食材清单

其他
  • 10g红豆
  • 10g黄豆
  • 15g钢切燕麦
  • 1颗红枣
  • 20g花生
  • 250ml牛奶
  • 30g黑芝麻

营养成分

热量

411.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

57.0 克

纤维

3.0 克

13.0 克

201.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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