奶香红枣花生高蛋白黑芝麻糊（无面粉无糖）
简单
4人份
太长的名字，食材几乎都在名字里。研究出来追🍼的，但发现太好吃，浓稠creamy，每天都想来一碗。不能说吃了这个就秒变大奶牛，奶牛练成也是多方面的，多喂多喝水好好吃饭营养密度高。这个糊平时也能吃，都是养颜佳品 【黑芝麻】。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。【花生】花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。【燕麦】能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。【红枣】大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。这里也用来增加甜味【牛奶】喝牛奶也可以高效催乳，牛奶既是流质的食物，又是含蛋白质、微量元素及维生素和矿物质十分丰富的食物，所以妈妈在产后要多喝牛奶。【黄豆】【红豆】是具有催奶的功效的，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。另外红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。 这里根据个人食量1-2份 介绍完毕，开始
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食材清单
其他
- 10g红豆
- 10g黄豆
- 15g钢切燕麦
- 1颗红枣
- 20g花生
- 250ml牛奶
- 30g黑芝麻
营养成分
热量
411.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
201.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
