五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^_^
简单
4人份
减肥减脂美容养颜人士必备的早餐饮品，一周七天天天换新花样🥛
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- （减脂人士可不加）加冰糖或者蜂蜜适量
- 1）标准版豆浆
- 10克（需浸泡）莲子
- 20克大米
- 20克核桃
- 20克燕麦
- 20克花生
- 20克薏米
- 20克赤小豆
- 20克黑米
- 30克（浸泡5小时以上）黑豆
- 30克小米
- 30克黄豆
- 50克（浸泡5小时以上）绿豆
- 6克百合
- 700克饮用水
- 70克黄豆（前一夜用水浸泡差不多8小时）
- 800克饮用水
- 850克饮用水
- 900克饮用净水
- 900克饮用水
- 一个紫薯
- 一大把黑芝麻
- 一小个红薯
- 一根300克左右玉米
- 一根胡萝卜
- 养发美容不怕熬夜5）黑豆黑米核桃芝麻版
- 冰糖或蜂蜜适量
- 冰糖适量（减肥人士可不放）
- 半个苹果
- 去湿消肿6）黄豆薏米加赤小豆
- 增腹减脂好喝3）紫薯版
- 奶香浓郁7）玉米版
- 营养健康4）苹果胡罗卜
- 降火消暑2）绿豆版
调味品
- 冰糖适量
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
111.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
