双食荷兰豆「春风十里不如你」
简单
4人份
这是荷兰豆的两种做法。我把它们结合到一个菜谱里。玉米笋独有的香脆与荷兰豆的清爽甜一起，正是这高温天气里急需的一道菜。除了用玉米笋，还可以玉米粒的清甜来与荷兰豆结合，前天炒了一大盘，爸妈吃得不亦乐乎，所以买好食材来出谱吧！#如果市场上买不到玉米笋！推荐你到下厨房市集搜索玉米笋就能买到。
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食材清单
其他
- 150g玉米笋
- 半根玉米
- 适量食用油
蔬菜
- 150g荷兰豆
- 80g荷兰豆
调味料
- 适量盐
- 适量糖
谷物
- #玉米笋荷兰豆
- #玉米粒荷兰豆
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
346.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
荷兰豆去蒂并扯去边缘上的皮纤
3
玉米笋对半切开
4
锅中置水，烧开后加少许盐，荷兰豆倒入锅中焯烫15秒左右，捞出备用，如果想荷兰豆青脆一些可以过一下冷水。
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捞出荷兰豆后，将玉米笋倒入锅中焯烫2分钟左右，捞出沥干备用。
6
热锅倒入适量的食用油，依次倒入玉米笋与荷兰豆。
7
翻炒20秒左右加入半勺盐，半勺砂糖，快速翻炒后出锅装盘。也可以根据自己的口味来调整佐料，
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现在是第二种荷兰豆的食法，玉米对半开，然后剥出玉米粒。
9
荷兰豆洗净后斜刀切长宽条。
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热锅倒入适量的食用油，烧热后加入玉米粒翻炒20秒左右，记得大火翻炒
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再倒入荷兰豆，快速翻炒后加入适量的盐与砂糖，翻炒均匀后出锅装盘。也可以根据自己口味调整佐料。
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这就是双食荷兰豆第一种食法，玉米笋荷兰豆，
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(（春风十里不如你）)来形容这道菜的清甜爽脆。让你回味无穷、有恋爱时清甜的感觉噢！哈哈
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这是荷兰豆的食法二，玉米粒荷兰豆。超级下饭，记得用勺子挖着玉米粒吃比较过瘾。哈哈一个个的夹玉米粒好费劲，你们说是不是。。。勺子勺子用起来，
