减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉
简单
4人份
一道非常适合减脂增肌的沙拉，清爽的泰式酸辣酱汁，完全无油。夏天也免受油烟之苦。
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食材清单
其他
- 小米椒
- 泰式柠檬青酱
- 瓣大蒜
水果
- 滴柠檬汁
海鲜
- 勺鱼露
海鲜类
- 克虾仁
- 只虾
- 只鱿鱼
蔬菜类
- 根香菜
调味料
- 克糖
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我用了生蚝，这个不是必须的，我刚好手头有。
2
鱿鱼除去黑膜，洗净切圈，虾仁我是自己用厄瓜多尔白虾剥的，去虾线洗干净。放少许料酒胡椒和盐盐一下下。
3
今早做了一罐草莓酱和两罐泰式柠檬青酱，其实不该用破壁机，打的太碎了，要有颗粒感比较好。没有柠檬青酱也可以做这道菜。
4
海鲜烫熟捞沥干，不要煮老了。
5
小黄瓜，番茄切好。调酱汁:柠檬汁，香菜碎，蒜末，小米椒碎加入鱼露(鱼露很咸不要加多了)椰糖(没有加白糖也可以)。
6
调好后浇在沙拉上就好了
