南瓜银耳莲子羹
简单
4人份
超养颜有没有～
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食材清单
其他
- 500g南瓜
- 一把莲子
- 三颗红枣
- 半朵银耳
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
118.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所以材料称重泡好（其实也可以凭感觉放，喜欢什么就多放什么）
2
全部泡好后，把除南瓜枸杞外的材料全部倒入砂锅
3
加入末过材料再多一点的水，开大火煮开，转为小火煲（时间40分钟以上）
4
加入南瓜，继续小火煲10分钟左右（时不时搅拌一下）
5
最后加入枸杞 ，煮几分钟就可以吃了
6
装碗 开吃
