杂粮饭大全（减脂人事推荐）
简单
4人份
有空减减肥，没空长长肉。嗯，我的真实写照。与其吃不饱，睡前想烧烤，不如少量杂粮饭，顿顿美又饱。杂粮饭其实不只适用于减脂减肥的朋友，杂粮富含很多营养素，组合搭配日常经常吃才好。下面配料比例以两口之家日常量为例，下面用九阳豆浆机送的量杯（100g）为一杯量取。
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食材清单
其他
- 1/10杯藜麦
- 1/5杯燕麦米
- 1/5杯红米
- 3杯大米
- 3杯黑米
- 半杯大米
- 杂粮饭2—红米杂粮饭
- 适合做饭团和蔬菜卷杂粮饭1—黑米杂粮饭
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
718.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
