玉米色拉
简单
4人份
可做营养早餐，而且准备时间短，很方便
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食材清单
其他
- 10个小番茄
- 一勺色拉酱
- 一只鸡蛋
- 一根的四分之一胡萝卜
- 一根黄瓜
- 半根玉米
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
711.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烹饪方法：将玉米、大米洗净，用淡盐水煮熟冷却，红、青椒洗净切丁；番茄洗净用沸水烫后剥皮切丁；香蕉剥皮切片；熟花生捣碎；芹菜叶洗净切末；把橄榄油、柠檬汁放在一起拌匀成色拉液，备用
2
将玉米、大米、红、青椒丁、番茄丁、香蕉切片、花生、精盐、胡椒粉放入盆内浇上色拉液拌匀，撒上芹菜末，放进冰箱冷藏1-2小时即可食用
