【山姆的厨房】摩洛哥炖牛肉

简单 4人份

一个小菜鸟偶然混进下厨房一月大趴,见识众大神后决定奋发图强,埋头默默苦练。这不,第一份菜谱就这样粗来啦。 大趴伴手礼中有一份来自山姆店的牛排,想着黑椒牛排、土豆炖牛肉、番茄牛肉锅、红酒煨牛腩都是经久不厌的吃法,来点小创新。倘若哪天吃腻了上述口味,试试这道清新的 略带酸甜口的摩洛哥炖牛肉(Moroccan Beef Stew)也是不错的选择。 在摩洛哥,传统的炖牛肉采用的是陶制的塔吉锅烹制,保持食物中最原始的精华。对干果和甜果的应用则是这一非洲国度的另一特色。爱尝鲜的你赶紧动手来试试这道菜。 主方源自@anxiaopo,稍作改动,力求简洁易上手。 PS:一个偏中式大厨式的菜谱:不要问少许是多少,感受一下就好了。每个人都有自己的绝对平衡去摸索,这才是下厨房的乐趣。柠檬的酸与果干的甜相交融,苹果与肉桂相搭配。每一层味蕾都有该有的滋味。 冬日晚上煮这道菜,整个房间都弥漫着温暖甜润的气息。

【山姆的厨房】摩洛哥炖牛肉
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食材清单

其他
  • 30g苹果干(换成任意一种甜果干都可以)
  • 50g鹰嘴豆
  • 一小块地瓜
  • 一茶匙孜然粉
  • 一茶匙料酒
  • 一茶匙肉桂粉
  • 十几颗圣女果
  • 半条柠檬皮
肉类
  • 1块牛肉
蔬菜
  • 5颗蒜
蔬菜类
  • 一把葱
调味品
  • 半茶匙盐

营养成分

热量

162.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

22.0 克

纤维

4.0 克

6.0 克

275.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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