养生杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克红豆
- 10克绿豆
- 10克花豆
- 10克薏米
- 10克黑豆
- 15克糙米
调味料
- 3粒冰糖
谷物
- 少许燕麦
- 少许黑米
营养成分
热量
541.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
516.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一天傍晚把黑豆、黑米和茨实洗干净，泡在凉水里。白米洗干净。
2
睡前把干净的米放进煮粥的锅里，煮沸之后关火。静置到第二天早上。
3
第二天早晨起来继续开火，将粥煮至稠密。如果夜里水已经被杂粮吸光了可以适量加水。
4
粥煮好了之后放适量的红糖，搅拌均匀可以盛出碗咯~
