祛湿红豆薏米杂粮米糊（热饮）
简单
4人份
潮湿闷热的天气，最适合来一杯这样的米糊，祛湿健脾。
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食材清单
其他
- 10克杏仁片
- 20克燕麦片
- 20克薏米
- 20克藜麦
- 20克黑豆
- 50克红豆
- 850ml水
调味品
- 40克冰糖
营养成分
热量
538.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
617.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
坚硬的食材最好提前浸泡。泡几个小时，或者放冰箱里泡过夜，很随意。
2
所有材料放入破壁机，启动“米糊”功能。
3
大约半个多小时，米糊完成。
4
装杯。
5
早上时间来不及的，可以晚上做，做完晾凉后放冰箱，早上微波炉一分半钟左右就可以了，用勺子搅拌一下，状态如图，浓稠度基本没什么变化。
