藜麦彩椒色拉
简单
4人份
一份正餐色拉需要满足人体所需营养摄取量，同时五味平衡：少量的碳水+三到四种蔬果+适当的豆类或肉类蛋白+奶酪或是坚果果干。 今天尝试的是低卡色拉，所以只用了豆类作为主要的蛋白质来源，健身的朋友们也可以选择鸡胸肉、鲑鱼或吞拿鱼，都可以替代色拉中的蛋白质摄取。 此款色拉酸甜清爽，制作过程约半小时，适合作为春夏的正餐食用。 *食谱一人份
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食材清单
其他
- 15g黄豆
- 25g藜麦
- 三勺油醋汁
- 各半个红黄彩椒
- 随意孜然
- 随意杏仁片
- 随意葡萄干
蔬菜类
- 一把香菜
调味品
- 随意黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
272.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
