红豆薏米莲子粥
简单
4人份
四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥。。。。。 由于脾气亏虚水湿不化所致的肥胖，需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。 红豆薏米莲子都有益气健脾，促进水湿运化的作用，用三者煮粥，对脾虚导致的肥胖有较好的效果。
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食材清单
其他
- 30克红豆
- 30克莲子
- 30克薏米
- 适量水
营养成分
热量
198.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏米洗净，沥干水分，用无水无油的锅，中小火炒至微黄！红豆洗干净后，用清水浸泡一夜（夏天记得放冷藏）
2
加入适量的水，加入薏米、红豆，大火煲，滚了之后调成慢火，慢慢熬
3
没固定的时间，看到薏米跟红豆烂了就可以了，一般一个小时左右，出锅前15分钟放入新鲜莲子即可
4
加适量的糖就可以了哦（建议少量或者不加）
