蒜香蜂蜜生抽煎鸡胸
简单
4人份
减肥也不能饿着自己呀~
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食材清单
其他
- 一勺生抽
- 一勺蜂蜜
- 一瓣大蒜
- 少量橄榄油
- 适量黑胡椒
- 随意各式蔬菜
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
360.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用盐和黑胡椒粉按摩鸡胸肉一两分钟，静置十五分钟，大蒜切末
2
取一个容器（随便什么，只要能尽量把鸡胸肉平铺就好）在上面铺一层长长的保鲜膜，倒入少许食用油，大蒜末，蜂蜜芥末酱，混合之后放入鸡胸肉，再倒入少许食用油，大蒜末，蜂蜜芥末酱，抹匀，将保鲜膜多余部分从上下左右向中间折叠，冷藏静置一小时
3
热锅，加少许食用油，鸡胸肉大火下锅煎两面，一分钟后转小火盖锅盖，每面各煎两分半钟，出锅切好摆盘！！！
4
卷心菜切丝摆盘，倒入少许蜂蜜芥末酱，完成啦！！！！！！
