藜麦土豆泥
简单
4人份
“藜麦土豆泥”是有一次吃轻食时发现的。今天手里有食材，就试着做做看。
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食材清单
其他
- 3个土豆
- 适量椰子油
- 适量炒萝卜
- 适量现磨黑胡椒
- 适量红葱酱
- 适量蚝油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
890.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆洗净，削皮，切块，放点盐，高压锅压熟。
2
三色藜麦，电饭锅煮熟。
3
随意品牌的椰子油适量。
4
韩国萝卜干，自己再加工的。
5
牛头牌红葱香酱，超级香，有点像方便面的香。
6
黑胡椒有条件一定要买研磨的，现研磨的黑胡椒，口感更有层次，也更好吃。
7
李锦记的财神蚝油，算是同价位里性价比最高的了。
8
把所有要拌匀的料，全部放一起搅拌。
9
搅拌均匀后的土豆泥，放盒子装好，随吃随取。
