金枪鱼蔬菜蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 5个鸡蛋
- 橄榄油
- 白菇
- 胡萝卜
- 青蒜
- 黑胡椒碎
海鲜
- 虾皮粉（自制）
- 金枪鱼罐头
蔬菜
- 花椰菜
蔬菜类
- 卷心菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
399.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
492.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有蔬菜洗净准备好。
2
将蔬菜切好。
3
锅中倒入适量橄榄油，将所有蔬菜炒软。
4
鸡蛋撒点盐、虾皮粉、黑胡椒碎打散。
5
模具刷点橄榄油，烤盘180度预热10分钟。
6
金枪鱼铺入模具中。
7
再铺上蔬菜。
8
倒入鸡蛋液。
9
放进预热好的烤箱中层，上下火180度烘烤23分钟。
10
直至凝固上色即可。
11
趁热脱模，装盘享用。
