隔夜燕麦粥Overnight Oatmeal
简单
4人份
“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择，你会更偏向哪一种呢？如果你属于“晚上睡不着，早上起不来”族群，那么相信十有八九都是前者更符合实际，毕竟早上时间那么紧，谁会有着闲情逸致去做早餐呢？捨不得宝贵的睡觉时间，但又想好好吃点健康营养的早餐吗？那么快来尝试一下近期在国外非常流行的Overnight Oatmeal吧！ 制作Overnight Oatmeal，选用的食材比较随意，至于制作方法则大致如下： 1. 把燕麦与等量的液体混合，（液体方面，你可以选择最常见的牛奶、鲜奶，也可以尝试果汁），如果你用的是刀切燕麦，那么液体的用量要增加些。 2.混合入甜味剂、干果和香料。（没有特别需求的话，甜味剂一般用糖，至于香料，可加可不加） 3. 将食材倒入可密封的容器中，拧紧，然后静置隔夜，各种食材会在你沉睡的时候完美融合，燕麦也会逐渐变软。（最好放冰箱冷藏，但如果天气非常寒冷，常温也是可以的。） 4. 早上起来开吃前再随便切点水果，撒上点果仁，丰富又可爱的早餐粥就诞生啦！ 下面为大家介绍10款Overnight Oats的搭配
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食材清单
其他
- 适量干果
- 适量水果
- 适量燕麦
- 适量牛奶
- 适量甜味剂、香料
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
235.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
